Meastachán a dhéanamh ar raon críochnaithe marathon ó rás le déanaí.
Áireamhán a ullmhú...
Glacann an tsamhail Riegel oiliúint endurance leordhóthanach. Taispeántar eatramh ± 5%; is féidir leis an aimsir, an bealach, an bhreosla agus an pacáil difríochtaí níos mó a chruthú.
Gan diagnóisLe haghaidh oideachas agus meastachán sláinte ginearálta amháin. Ní dhéanann sé riocht a dhiagnóisiú agus ní cóireáil, cógais, aiste bia ná comhairle oiliúna é.
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06Rothair sláinte le feidhmíocht le déanaí thar 5 km ar a laghad agus bonn seasmhachta bunaithe.
Gan iontaofa le haghaidh rádala nua, aisghabháil díobhála, tástálacha an-ghearr nó rádala gan ullmhú fad-achair.
Cruinneas Ionchur, teicníc tomhais, timpeallú agus athrú aonair tionchar ar fad ar an toradh. Coinnítear cruinneas inmheánach agus ní dhéantar ach luachanna taispeáint a chothromú.
Stop agus cúram a lorg le haghaidh pian cófra, titim, mearbhall nó comharthaí contúirte eile le linn oiliúna nó rásaíocht.