Cén fáth gur féidir le rásaí níos giorra ró-ghealladh a dhéanamh
Síneann cothromóidí tuartha toradh cine aitheanta go fad níos faide. Is fearr a oibríonn sé sin nuair a rinneadh iarracht le déanaí agus ionadaíoch, agus nuair a bhíonn oiliúint oiriúnach don imeacht sprice. Ní chruthaíonn 5K tapa go bhfuil na cosa, an plean breoslaithe agus an smacht luais réidh le haghaidh maratón.
Na hathróga atá ar iarraidh
- Toirt seachtainiúil agus comhsheasmhacht fadtéarmach
- Teas, gaoth, cnoic agus plódú cúrsa
- Fueling, hydration, tinneas agus codlata
- Cibé an raibh an rás ionchuir fíor uasta
Bain úsáid as an raon le haghaidh pleanála
Tóg roghanna luais thart ar raon, lena n-áirítear plean coimeádach. Nuashonraigh an meastachán tar éis rásaí ábhartha agus bloic oiliúna fada. Réamh-mheastar an t-aschur am faoi thoimhdí; ní gheallann sé toradh ná ní chinneann sé an bhfuil iontráil in imeacht oiriúnach ó thaobh leighis de.