Zakaj lahko krajše dirke preveč obetajo
Enačbe za napovedovanje razširijo znani rezultat dirke na daljšo razdaljo. To najbolje deluje, če je bil napor nedavni in reprezentativen ter ko je usposabljanje primerno za ciljni dogodek. Hiter 5K ne dokazuje, da so noge, načrt dovajanja goriva in disciplina tempa pripravljeni na maraton.
Manjkajoče spremenljivke
- Tedenski obseg in dolgoročna doslednost
- Vročina, veter, hribi in zastoji
- Napajanje, hidracija, bolezen in spanje
- Ali je bila vhodna dirka res maksimalna
Uporabite obseg za načrtovanje
Zgradite možnosti tempa okoli obsega, vključno s konzervativnim načrtom. Posodobite oceno po ustreznih dirkah in dolgih blokih treninga. Izhod napove čas pod predpostavkami; ne obljublja rezultata ali ugotavlja, ali je vstop na dogodek medicinsko ustrezen.