Zakaj kalkulator uporablja obseg
Spanje se večkrat premika skozi faze ne-REM in REM. Cikel se pogosto znova zažene po približno 80 do 100 minutah, njegova sestava pa se čez noč spreminja. Zato en sam fiksni 90-minutni blok ustvarja lažno natančnost.
Čas v postelji ni čas za spanje
Izračun časa za spanje prav tako ne more vedeti, koliko časa boste potrebovali, da zaspite, kako pogosto se boste zbujali ali ali bolečina, alkohol, kofein, izmensko delo, starost ali motnja spanja spreminjajo strukturo spanja. Zbujanje blizu predvidene meje ne zagotavlja, da se boste počutili sveži.
Uporabite ga kot pomoč pri načrtovanju
Izberite realistično okno, ki ščiti dovolj popolnega spanca in dosledno rutino. Vztrajna nespečnost, glasno smrčanje s premori dihanja, huda dnevna zaspanost ali varnostne težave zahtevajo strokovno oceno. Kalkulator cikla ne more diagnosticirati ali izključiti motnje spanja.