Planlegg en sengetid eller vekketid ved hjelp av variable sykluslengder.
Forbereder kalkulator...
Sykluser er ikke faste på 90 minutter og varierer mellom mennesker og netter. Verktøyet viser et vindu, ikke en medisinsk konklusjon.
Ikke en diagnoseKun for generell helseopplæring og estimering. Den diagnostiserer ikke en tilstand og er ikke råd om behandling, medisinering, kosthold eller trening.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesVoksne som planlegger sengetid eller vekketid.
Ikke et diagnostisk verktøy for søvnløshet, søvnapné eller en annen søvnforstyrrelse. Skift arbeid, alder og sykdom endrer søvnstruktur.
Inngangsnøyaktighet, måleteknikk, avrunding og individuell variasjon påvirker alle resultatet. Intern presisjon holdes og kun viste verdier er avrundet.
Søk medisinsk råd når søvnløshet, søvnighet dagtid, kvalming eller vedvarende søvnproblemer påvirker hverdagen.