Estimer fem treningssoner fra alder og hvile hjertefrekvens.
Forbereder kalkulator...
Alderspredikta maksimal hjertefrekvens er et befolkningsgjennomsnitt og kan gå glipp av en individuell verdi med 10 bpm eller mer. Wearables kan også legge.
Ikke en diagnoseKun for generell helseopplæring og estimering. Den diagnostiserer ikke en tilstand og er ikke råd om behandling, medisinering, kosthold eller trening.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestGenerelt sunne voksne gjør en grov aerobic-intensitetsplan.
Hjertesykdom, graviditet, medisiner som påvirker hjertefrekvens eller en medisinsk øvelsesbegrensning krever individuell veiledning.
Inngangsnøyaktighet, måleteknikk, avrunding og individuell variasjon påvirker alle resultatet. Intern presisjon holdes og kun viste verdier er avrundet.
Stopp umiddelbart for brystsmerter, besvimelse, uregelmessig hjerterytme eller uvanlig åndeløshet; søk akutt om nødvendig.