En baseline er ikke en resept
Et vektbasert vannestimat er nyttig for orientering, men det kan ikke se temperatur, fuktighet, høyde, klær, sykdom, graviditet, matfuktighet eller hvor mye du personlig svetter. To personer som fullfører samme treningsøkt kan miste svært forskjellige mengder væske.
Se etter kontekst
For det vanlige dagliglivet gir tørste, måltider og vanlige drikkemønstre nyttige tilbakemeldinger for mange friske voksne. Lengre eller varmere trening krever mer individuell planlegging. Sammenligning av kroppsvekt før og etter en representativ økt kan bidra til å beregne svettetap, men det er fortsatt et ufullkomment øyeblikksbilde.
Mer er ikke alltid tryggere
Å drikke langt utover tap kan også være skadelig. Nyre-, hjerte- eller endokrine tilstander kan kreve individuell væskeveiledning. Behandle kalkulatoren som et bredt startområde og søk profesjonelle råd når en medisinsk tilstand, medisinering eller vedvarende symptom påvirker væskebalansen.