Hvorfor kortere løp kan overløfte
Prediksjonsligninger utvider et kjent løpsresultat til en lengre distanse. Det fungerer best når innsatsen var nylig og representativ, og når trening er passende for målbegivenheten. En rask 5K beviser ikke at beina, drivstoffplanen og tempodisiplinen er klare for et maraton.
De manglende variablene
- Ukentlig volum og langvarig konsistens
- Varme, vind, bakker og banebelastning
- Påfylling, hydrering, sykdom og søvn
- Om innspillsløpet virkelig var maksimalt
Bruk rekkevidden til planlegging
Bygg tempoalternativer rundt en rekkevidde, inkludert en konservativ plan. Oppdater estimatet etter relevante løp og lange treningsblokker. Utgangen forutsier en tid under forutsetninger; den lover ikke et resultat eller avgjør om det er medisinsk hensiktsmessig å delta i et arrangement.