Hvorfor kalkulatoren bruker et område
Søvn beveger seg gjentatte ganger gjennom ikke-REM- og REM-faser. En syklus starter ofte på nytt etter omtrent 80 til 100 minutter, og sammensetningen endres gjennom natten. Det er derfor en enkelt fast 90-minutters blokk skaper falsk presisjon.
Tid i sengen er ikke tid å sove
En sengetidsberegning kan heller ikke vite hvor lang tid du vil bruke på å sovne, hvor ofte du vil våkne, eller om smerte, alkohol, koffein, skiftarbeid, alder eller en søvnforstyrrelse endrer søvnstrukturen. Å våkne nær en forutsagt grense garanterer ikke at du vil føle deg uthvilt.
Bruk det som et planleggingshjelpemiddel
Velg et realistisk vindu som beskytter nok total søvn og en konsekvent rutine. Vedvarende søvnløshet, høy snorking med pustepauser, alvorlig søvnighet på dagtid eller sikkerhetsproblemer trenger profesjonell vurdering. En sykluskalkulator kan ikke diagnostisere eller utelukke en søvnforstyrrelse.