Tre instrumenter, tre typer informasjon
Pace beskriver eksternt arbeid. Hjertefrekvens beskriver en del av din indre respons. Opplevd innsats beskriver hvordan økten føles. De beveger seg ofte sammen, men varme, bakker, dehydrering, dårlig søvn, stress og akkumulert tretthet kan skille dem.
Formelen er ikke ditt målte maksimum
Aldersbaserte ligninger for maksimal hjertefrekvens anslår gjennomsnittet for en gruppe. En person kan sitte meningsfullt over eller under dette gjennomsnittet. Håndleddssensorer kan også forsinke eller lese feil under bevegelse, mens noen medisiner endrer hjertefrekvensresponsen.
Bruk en krysssjekk
For en enkel økt, sammenlign puls med pust og prattesten i stedet for å jage ett nøyaktig slag. Stopp for brystsmerter, besvimelse, uregelmessig hjerterytme eller uvanlig kortpustethet. Personer med hjertesykdommer, graviditet, aktivitetsbegrensninger eller medisiner som påvirker hjertefrekvensen bør spørre en kvalifisert fagperson om individuelle grenser.