Għaliex l-istima u r-realtà jvarjaw
Kalkolaturi TDEE jikkombinaw ekwazzjoni ta 'enerġija ta' mistrieħ ma 'kategorija ta' attività. Iż-żewġ partijiet jiddeskrivu medji tal-popolazzjoni. Il-moviment tiegħek barra l-eżerċizzju, l-effiċjenza tat-taħriġ, il-kompożizzjoni tal-ġisem, il-qtugħ tal-ikel u l-bidliet tal-ilma għal żmien qasir jistgħu kollha jċaqalqu n-numru reali.
Uża firxa, imbagħad osserva
Agħżel stima raġonevoli u żomm ir-rutina tiegħek stabbli għal żmien twil biżżejjed biex tara xejra. Qabbel il-medji ta' kull ġimgħa aktar milli tirreaġixxi għal użin wieħed. Is-sodju, it-teħid ta 'karboidrati, il-bidliet fiċ-ċiklu mestrwali, l-ivvjaġġar u t-taħriġ iebes jistgħu jbiddlu l-piż tal-iskala mingħajr ma jirrappreżentaw l-istess bidla fit-tessut tal-ġisem.
Aġġusta l-mudell, mhux l-istima tiegħek
Jekk it-tendenza ripetutament tvarja mill-istima, l-istima teħtieġ kalibrazzjoni. Ma jfissirx li l-metaboliżmu tiegħek huwa "imkisser." Bidliet kbar jew mhux spjegati fil-piż, konsum restrittiv, tqala, storja ta 'disturbi fl-ikel jew sintomi li jikkonċernawk jixirqilhom appoġġ professjonali kwalifikat aktar milli aktar aġġustamenti tal-kalkulatur.