Għaliex tiġrijiet iqsar jistgħu jwiegħdu żejjed
L-ekwazzjonijiet tat-tbassir jestendu riżultat tat-tellieqa magħruf għal distanza itwal. Dan jaħdem l-aħjar meta l-isforz kien riċenti u rappreżentattiv, u meta t-taħriġ ikun xieraq għall-avveniment fil-mira. 5K veloċi ma jipprovax li r-riġlejn, il-pjan tal-fjuwil u d-dixxiplina tal-pass huma lesti għal maratona.
Il-varjabbli neqsin
- Volum ta 'kull ġimgħa u konsistenza fit-tul
- Sħana, riħ, għoljiet u konġestjoni tal-kors
- Il-fjuwil, l-idratazzjoni, il-mard u l-irqad
- Jekk it-tellieqa tal-input kinitx tassew massima
Uża l-firxa għall-ippjanar
Ibni għażliet ta 'ritmu madwar firxa, inkluż pjan konservattiv. Aġġorna l-istima wara tlielaq rilevanti u blokki ta 'taħriġ fit-tul. L-output ibassar żmien taħt suppożizzjonijiet; ma jwiegħedx riżultat jew tiddetermina jekk id-dħul f'avveniment huwiex medikament xieraq.