Áætlađ ađ maraūontímarnir séu frá síđustu keppni.
Undirbý reiknivél...
Í Riegel líkaninu er gert ráð fyrir nægri þolþjálfun. ±5% bil er sýnt fram á; veður, leið, eldsneytisframleiðslu og líkbrennslu getur valdið meiri mun.
Ekki greiningAðeins fyrir almenna heilbrigðisfræðslu og mat. Það greinir ekki ástand og er ekki meðferð, lyf, mataræði eða þjálfunarráðgjöf.
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06Heilbrigðir hlauparar sem hafa nýlega náð að minnsta kosti 5 kílómetra árangri og staðfest þolgæði.
Ekki áreiđanleg fyrir nũja hlaupara, meiđsl, mjög stutt prķf eđa hlaupara án ūess ađ hafa undirbúiđ sig lengi.
Inntaksnákvæmni, mæliaðferð, kringlun og einstaklingsbundinn breytileiki hefur öll áhrif á niðurstöðuna. Innri nákvæmni er haldið og einungis sýnandi gildi eru felld.
Stöðva skal og leita eftir brjóstverk, hruni, ringlun eða öðrum hættueinkennum við þjálfun eða keppni.