Áætlað er fimm æfingasvæði frá aldri og hjartsláttartíðni í hvíld.
Undirbý reiknivél...
Hámarkshjartsláttartíðni, sem áður er áætluð á aldri, er að meðaltali þýði og getur misst úr einstaklingsgildi um 10 slög á mínútu eða meira.
Ekki greiningAðeins fyrir almenna heilbrigðisfræðslu og mat. Það greinir ekki ástand og er ekki meðferð, lyf, mataræði eða þjálfunarráðgjöf.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestYfirleitt eru heilbrigðir einstaklingar að gera erfiða áætlun um þrekfimi.
Hjartasjúkdómar, þungun, lyf sem hafa áhrif á hjartsláttartíðni eða lyf sem takmarka líkamlega áreynslu þurfa að fylgja leiðbeiningum hvers og eins.
Inntaksnákvæmni, mæliaðferð, kringlun og einstaklingsbundinn breytileiki hefur öll áhrif á niðurstöðuna. Innri nákvæmni er haldið og einungis sýnandi gildi eru felld.
Hættu strax vegna brjóstverks, yfirliðs, óreglulegs hjartsláttar eða óvenjulegrar mæði; leitaðu tafarlaust læknishjálpar þegar það á við.