Grunnlína er ekki lyfseðill
Vatnsmat sem byggir á þyngd er gagnlegt fyrir stefnumörkun, en það getur ekki séð hitastig, raka, hæð, föt, veikindi, meðgöngu, raka í mat eða hversu mikið þú svitnar persónulega. Tveir einstaklingar sem klára sömu æfingu geta misst mjög mismunandi magn af vökva.
Leitaðu að samhengi
Fyrir venjulegt daglegt líf veita þorsti, máltíðir og venjulegt drykkjarmynstur gagnleg endurgjöf fyrir marga heilbrigða fullorðna. Lengri eða heitari æfingar þurfa meiri einstaklingsskipulagningu. Samanburður á líkamsþyngd fyrir og eftir fulltrúalotu getur hjálpað til við að meta svitatap, en það er samt ófullkomin skyndimynd.
Meira er ekki alltaf öruggara
Að drekka langt umfram tap getur líka verið skaðlegt. Kvillar í nýrum, hjarta eða innkirtla geta þurft einstaklingsmiðaða vökvaleiðbeiningar. Meðhöndlaðu reiknivélina sem breitt upphafssvið og leitaðu ráða hjá sérfræðingum þegar sjúkdómur, lyf eða viðvarandi einkenni hafa áhrif á vökvajafnvægi.