Hvers vegna reiknivélin notar svið
Svefninn fer í gegnum non-REM og REM fasa ítrekað. Hringrás byrjar oft aftur eftir um það bil 80 til 100 mínútur og samsetning hennar breytist í gegnum nóttina. Þess vegna skapar ein föst 90 mínútna blokk falska nákvæmni.
Tími í rúminu er ekki tími svefn
Útreikningur fyrir háttatíma getur heldur ekki vitað hversu langan tíma þú munt taka að sofna, hversu oft þú munt vakna eða hvort verkir, áfengi, koffín, vaktavinna, aldur eða svefnröskun breytir svefnskipulagi. Að vakna nálægt áætluðum mörkum tryggir ekki að þér líði endurnærð.
Notaðu það sem skipulagsaðstoð
Veldu raunhæfan glugga sem verndar nægan heildarsvefn og stöðuga rútínu. Viðvarandi svefnleysi, hávær hrjót með öndunarhléum, alvarleg syfja á daginn eða öryggisvandamál þarf faglegt mat. Hringreiknivél getur ekki greint eða útilokað svefntruflanir.