Þrjú tæki, þrjár tegundir upplýsinga
Pace lýsir ytra starfi. Hjartsláttur lýsir hluta af innri svörun þinni. Skynjuð áreynsla lýsir því hvernig lotunni líður. Þeir hreyfast oft saman en hiti, hæðir, ofþornun, svefnleysi, streita og uppsöfnuð þreyta geta aðskilið þá.
Formúlan er ekki þitt mælda hámark
Aldursmiðaðar hámarkshjartsláttarjöfnur áætla meðaltal hóps. Einstaklingur getur setið merkilega yfir eða undir því meðaltali. Úlnliðsskynjarar geta einnig tafist eða lesið rangt meðan á hreyfingu stendur, en sum lyf breyta hjartsláttarsvörun.
Notaðu krossathugun
Fyrir auðvelda lotu skaltu bera saman hjartslátt við öndun og talprófið í stað þess að elta einn nákvæman takt. Hættu vegna brjóstverkja, yfirliðs, óreglulegs hjartsláttar eða óvenjulegrar mæði. Fólk með hjartasjúkdóma, meðgöngu, takmarkanir á virkni eða lyf sem hafa áhrif á hjartsláttartíðni ættu að biðja hæfan fagmann um einstaklingsbundin mörk.