כלי 10

אזורי דופק

להעריך חמש אזורים של אימון על פי גיל וקרבי הקצב של הקצב.

הכניסה שלך● הנתונים נשארים בדפדפן הזה

אני מכין את המחשבונים...

פרשנות

זה טווח מתערך

תדירות הלב המקסימלית הנצננת לפי גיל היא ממוצע אוכלוסייה, והיא יכולה להחמיץ ערך אידיבידואלי ב-10 בימ"ש או יותר.

לא אבחון.

לחינוך בריאותי כללי ולאומדן בלבד. הכלי אינו מאבחן מצב רפואי ואינו מהווה ייעוץ לטיפול, לתרופות, לתזונה או לאימונים.

target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrest

מבוגרים בריאים בדרך כלל עושים תוכנית אינטנסיבית אווירובית קשוחה.

מחלות לב, הריון, תרופות המשפיעות על קצב הלב או הגבלת פעילות גופנית רפואית דורשות ייעוץ אידיאלי.

דיוק הקלט, טכניקת המדידה, העיגול והשונות האישית משפיעים כולם על התוצאה. הדיוק הפנימי נשמר ורק הערכים המוצגים מעוגלים.

יש להפסיק מיד במקרה של כאב בחזה, עילפון, דופק לא סדיר או קוצר נשימה חריג, ולפנות לטיפול דחוף לפי הצורך.