קו בסיס אינו מרשם
הערכת מים מבוססת משקל שימושית להתמצאות, אך היא אינה יכולה לראות את הטמפרטורה, הלחות, הגובה, הלבוש, המחלה, הריון, לחות המזון או כמה אתה מזיע באופן אישי. שני אנשים שמסיימים את אותו אימון עלולים לאבד כמויות שונות מאוד של נוזל.
חפש הקשר
עבור חיי היומיום הרגילים, צמא, ארוחות ודפוסי שתייה רגילים מספקים משוב שימושי למבוגרים בריאים רבים. פעילות גופנית ארוכה יותר או חמה יותר דורשת תכנון אישי יותר. השוואת משקל הגוף לפני ואחרי פגישה מייצגת יכולה לעזור להעריך את אובדן הזיעה, אבל זו עדיין תמונת מצב לא מושלמת.
יותר לא תמיד בטוח יותר
שתייה הרבה מעבר להפסדים יכולה גם להזיק. מצבי כליות, לב או אנדוקריניים עשויים לדרוש הדרכה פרטנית של נוזלים. התייחס למחשבון כאל טווח התחלה רחב ופנה לייעוץ מקצועי כאשר מצב רפואי, תרופה או סימפטום מתמשך משפיעים על מאזן הנוזלים.