למה מירוצים קצרים יותר יכולים להבטיח יתר על המידה
משוואות חיזוי מרחיבות תוצאת מרוץ ידועה למרחק ארוך יותר. זה עובד הכי טוב כאשר המאמץ היה עדכני ומייצג, וכאשר האימון מתאים לאירוע היעד. 5K מהיר לא מוכיח שהרגליים, תוכנית התדלוק ומשמעת הקצב מוכנים למרתון.
המשתנים החסרים
- נפח שבועי ועקביות לטווח ארוך
- חום, רוח, גבעות וגודש במסלול
- תדלוק, הידרציה, מחלות ושינה
- האם מרוץ הקלט היה באמת מקסימלי
השתמש בטווח לתכנון
בנה אפשרויות קצב סביב טווח, כולל תוכנית שמרנית. עדכן את ההערכה לאחר מרוצים רלוונטיים ובלוקים אימון ארוכים. הפלט חוזה זמן תחת הנחות; היא לא מבטיחה תוצאה או קובעת אם כניסה לאירוע מתאימה מבחינה רפואית.