מחזורי שינה הם חלונות, לא פגישות

מדוע המחשבון משתמש בטווח

השינה עוברת שוב ושוב דרך שלבים שאינם REM ו-REM. לעתים קרובות מחזור מתחיל מחדש לאחר בערך 80 עד 100 דקות, והרכבו משתנה במהלך הלילה. זו הסיבה שבלוק קבוע בודד של 90 דקות יוצר דיוק שקרי.

זמן במיטה הוא לא זמן שינה

חישוב שעת השינה גם לא יכול לדעת כמה זמן ייקח לך להירדם, באיזו תדירות תתעורר, או אם כאב, אלכוהול, קפאין, עבודה במשמרות, גיל או הפרעת שינה משנים את מבנה השינה. התעוררות ליד גבול צפוי אינה מבטיחה שתרגישו רעננים.

השתמש בו כעזר תכנון

בחר חלון ריאליסטי המגן על מספיק שינה מוחלטת ושגרה עקבית. נדודי שינה מתמשכים, נחירות רועשות עם הפסקות נשימה, ישנוניות חמורה בשעות היום או בעיות בטיחות דורשות הערכה מקצועית. מחשבון מחזור אינו יכול לאבחן או לשלול הפרעת שינה.