שלושה מכשירים, שלושה סוגי מידע
פייס מתאר עבודה חיצונית. קצב הלב מתאר חלק מהתגובה הפנימית שלך. מאמץ נתפס מתאר איך המפגש מרגיש. לעתים קרובות הם נעים יחד, אך חום, גבעות, התייבשות, שינה לקויה, מתח ועייפות מצטברת יכולים להפריד ביניהם.
הנוסחה היא לא המקסימום הנמדד שלך
משוואות דופק מקסימלי מבוססות גיל מעריכות את הממוצע לקבוצה. אדם יכול לשבת בצורה משמעותית מעל או מתחת לממוצע זה. חיישני שורש כף היד יכולים גם לעכב או לקרוא לא נכון במהלך התנועה, בעוד שתרופות מסוימות משנות את תגובת הדופק.
השתמש בהצלבה
לסשן קל, השווה את הדופק עם הנשימה ומבחן הדיבור במקום לרדוף אחרי פעימה אחת מדויקת. עצור בגלל כאבים בחזה, עילפון, דופק לא סדיר או קוצר נשימה חריג. אנשים עם מחלות לב, הריון, הגבלות פעילות או תרופות המשפיעות על קצב הלב צריכים לבקש מאיש מקצוע מוסמך גבולות אישיים.