Miksi lyhyemmät kilpailut voivat luvata liikaa
Ennustusyhtälöt laajentavat tunnetun kilpailutuloksen pidemmälle matkalle. Se toimii parhaiten, kun ponnistus on ollut tuoretta ja edustavaa ja kun koulutus on sopiva kohdetapahtumaan. Nopea 5K ei todista, että jalat, tankkaussuunnitelma ja tahdistuskuri ovat valmiita maratoniin.
Puuttuvat muuttujat
- Viikoittainen volyymi ja pitkäaikainen johdonmukaisuus
- Kuumuus, tuuli, mäkiä ja radan ruuhkat
- Tankkaus, nesteytys, sairaus ja uni
- Oliko panoskilpailu todella maksimaalinen
Käytä valikoimaa suunnitteluun
Rakenna tahdistusvaihtoehtoja alueen ympärille, mukaan lukien konservatiivinen suunnitelma. Päivitä arvio asiaankuuluvien kilpailujen ja pitkien harjoituslohkojen jälkeen. Tulos ennustaa ajan oletuksiin; se ei lupaa tulosta tai määrää, onko tapahtumaan osallistuminen lääketieteellisesti tarkoituksenmukaista.