Miksi laskin käyttää vaihteluväliä
Uni siirtyy ei-REM- ja REM-vaiheiden läpi toistuvasti. Jakso käynnistyy usein uudelleen noin 80–100 minuutin kuluttua ja sen koostumus muuttuu yön aikana. Siksi yksi kiinteä 90 minuutin lohko luo väärän tarkkuuden.
Aika sängyssä ei ole unen aikaa
Nukkumaanmenoaikalaskelma ei myöskään voi tietää, kuinka kauan nukahtaminen kestää, kuinka usein heräät tai muuttavatko kipu, alkoholi, kofeiini, vuorotyö, ikä tai unihäiriö unen rakennetta. Herääminen ennustetun rajan lähellä ei takaa, että tunnet olosi virkeäksi.
Käytä sitä suunnittelun apuvälineenä
Valitse realistinen ikkuna, joka suojaa riittävästi kokonaisunia ja johdonmukaista rutiinia. Jatkuva unettomuus, äänekäs kuorsaus hengitystaukoineen, vaikea päiväunisuus tai turvallisuusongelmat vaativat ammattilaisen arvioinnin. Kierroslaskuri ei voi diagnosoida tai sulkea pois unihäiriötä.