Planeerige uneaeg või äratusaeg, kasutades muutuva tsükli pikkust.
Kalkulaatori ettevalmistamine...
Jalgrattad ei ole fikseeritud 90 minutiks ja varieeruvad inimeste ja ööde vahel. Tööriist näitab akna, mitte meditsiinilist järeldust.
Mitte diagnoosAinult üldiseks tervisehariduseks ja hindamiseks. See ei diagnoosita haigusseisundit ega ole ravi, ravimite, dieedi või koolituse nõuanne.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesTäiskasvanud planeerivad magamaminekut või ärkvelolekut.
Ei ole diagnostiline vahend unetuse, uneapnoe või muu unehäire jaoks. Töövahetus, vanus ja haigus muudavad une struktuuri.
Tulemust mõjutavad sisendi täpsus, mõõtmistehnika, ümardamine ja individuaalne varieeruvus. Säilitatakse sisemine täpsus ja ümardatakse ainult kuvatud väärtused.
Pöörduge arsti poole, kui unetus, päevane unisus, lämbumine või püsivad uneprobleemid mõjutavad igapäevaelu.