Miks kalkulaator vahemikku kasutab?
Unerežiim liigub korduvalt läbi mitte-REM- ja REM-faaside. Tsükkel taaskäivitub sageli umbes 80–100 minuti pärast ja selle koostis muutub öö jooksul. Seetõttu loob üks fikseeritud 90-minutiline plokk vale täpsuse.
Voodiaeg ei ole magamise aeg
Uneaega arvutades ei saa ka teada, kui kaua te magama jääte, kui sageli ärkate või kas valu, alkohol, kofeiin, vahetustega töö, vanus või unehäired muudavad une struktuuri. Ennustatud piiri lähedal ärkamine ei garanteeri, et tunnete end värskena.
Kasutage seda planeerimise abivahendina
Valige realistlik aken, mis kaitseb piisavalt täielikku und ja järjepidevat rutiini. Püsiv unetus, tugev norskamine koos hingamispausidega, tugev päevane unisus või ohutusprobleemid vajavad professionaalset hindamist. Tsüklikalkulaator ei suuda unehäiret diagnoosida ega välistada.