Planlæg en sengetid eller vågetid vindue ved hjælp af variable cyklus længder.
Klargør regnemaskine...
Cykler er ikke fast på 90 minutter og varierer mellem mennesker og nætter. Værktøjet viser et vindue, ikke en medicinsk konklusion.
Ikke en diagnoseKun til generel sundhedsuddannelse og estimering. Det diagnosticerer ikke en tilstand og er ikke behandling, medicin, kost eller træningsråd.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesVoksne planlægger en sengetid eller vågetid vindue.
Ikke et diagnostisk værktøj til søvnløshed, søvnapnø eller en anden søvnforstyrrelse. Skifteholdsarbejde, alder og sygdom ændrer søvnstrukturen.
Input nøjagtighed, måleteknik, afrunding og individuel variation alle påvirker resultatet. Intern præcision bevares, og kun viste værdier afrundes.
Søg lægehjælp, når søvnløshed, søvnighed i dagtimerne, kvælning eller vedvarende søvnproblemer påvirker dagligdagen.