Hvorfor regnemaskinen bruger et interval
Søvn bevæger sig gentagne gange gennem ikke-REM- og REM-faser. En cyklus starter ofte igen efter ca. 80 til 100 minutter, og dens sammensætning ændrer sig gennem natten. Derfor skaber en enkelt fast 90-minutters blok falsk præcision.
Tid i sengen er ikke tid til søvn
En sengetidsberegning kan heller ikke vide, hvor lang tid du vil bruge på at falde i søvn, hvor ofte du vil vågne, eller om smerter, alkohol, koffein, skifteholdsarbejde, alder eller en søvnforstyrrelse ændrer søvnstrukturen. At vågne nær en forudsagt grænse garanterer ikke, at du vil føle dig frisk.
Brug det som en planlægningshjælp
Vælg et realistisk vindue, der beskytter tilstrækkelig total søvn og en konsekvent rutine. Vedvarende søvnløshed, høj snorken med vejrtrækningspauser, alvorlig søvnighed i dagtimerne eller sikkerhedsproblemer kræver professionel vurdering. En cyklusberegner kan ikke diagnosticere eller udelukke en søvnforstyrrelse.