Proč mohou kratší závody přehnaně slibovat
Predikční rovnice rozšiřují známý výsledek závodu na delší vzdálenost. To funguje nejlépe, když bylo úsilí nedávné a reprezentativní a když je trénink vhodný pro cílovou událost. Rychlá rychlost 5K nedokazuje, že nohy, tankovací plán a tempomat jsou připraveny na maraton.
Chybějící proměnné
- Týdenní objem a dlouhodobá konzistence
- Horko, vítr, kopce a přetížení hřiště
- Tankování, hydratace, nemoc a spánek
- Zda byl vstupní závod skutečně maximální
Použijte rozsah pro plánování
Sestavte možnosti stimulace v rozsahu, včetně konzervativního plánu. Aktualizujte odhad po příslušných závodech a dlouhých tréninkových blocích. Výstup předpovídá čas za předpokladů; neslibuje výsledek ani neurčuje, zda je vstup na akci z lékařského hlediska vhodný.