Proč kalkulačka používá rozsah
Spánek opakovaně prochází fázemi non-REM a REM. Cyklus se často restartuje zhruba po 80 až 100 minutách a jeho složení se během noci mění. To je důvod, proč jediný pevný 90minutový blok vytváří falešnou přesnost.
Čas v posteli není čas spánku
Výpočet před spaním také nemůže vědět, jak dlouho vám bude trvat, než usnete, jak často se budete probouzet, nebo zda bolest, alkohol, kofein, práce na směny, věk nebo porucha spánku mění strukturu spánku. Probuzení poblíž předpokládané hranice nezaručuje, že se budete cítit svěží.
Použijte jej jako pomůcku při plánování
Vyberte si realistické okno, které chrání dostatek celkového spánku a konzistentní rutinu. Přetrvávající nespavost, hlasité chrápání s dechovými pauzami, těžká denní ospalost nebo bezpečnostní problémy vyžadují odborné posouzení. Cyklická kalkulačka nedokáže diagnostikovat ani vyloučit poruchu spánku.