Tři nástroje, tři druhy informací
Tempo popisuje externí práci. Tepová frekvence popisuje část vaší vnitřní reakce. Vnímané úsilí popisuje, jak se sezení cítí. Často se pohybují společně, ale může je oddělit vedro, kopce, dehydratace, špatný spánek, stres a nahromaděná únava.
Vzorec není vaše naměřené maximum
Věkové rovnice maximální srdeční frekvence odhadují průměr pro skupinu. Jednotlivec může sedět smysluplně nad nebo pod tímto průměrem. Senzory na zápěstí se mohou také zpožďovat nebo špatně číst během pohybu, zatímco některé léky mění odezvu srdeční frekvence.
Použijte křížovou kontrolu
Pro snadnou relaci porovnejte srdeční frekvenci s dýcháním a testem hovoru, místo abyste honili jeden přesný úder. Zastavte se pro bolest na hrudi, mdloby, nepravidelný srdeční tep nebo neobvyklou dušnost. Lidé se srdečními chorobami, těhotenstvím, omezením činnosti nebo léky ovlivňujícími srdeční frekvenci by měli požádat kvalifikovaného odborníka o individuální limity.