Hesap makinesi neden bir aralık kullanıyor?
Uyku, tekrar tekrar REM dışı ve REM aşamalarından geçer. Bir döngü genellikle yaklaşık 80 ila 100 dakika sonra yeniden başlar ve bileşimi gece boyunca değişir. Bu nedenle 90 dakikalık tek bir sabit blok yanlış kesinlik yaratır.
Yatakta geçirilen zaman uykuda geçirilen zaman değildir
Yatma zamanı hesaplaması aynı zamanda uykuya dalmanızın ne kadar süreceğini, ne sıklıkta uyanacağınızı ya da ağrının, alkolün, kafeinin, vardiyalı çalışmanın, yaşın ya da uyku bozukluğunun uyku yapısını değiştirip değiştirmediğini bilemez. Tahmin edilen bir sınıra yakın bir yerde uyanmak kendinizi yenilenmiş hissedeceğinizi garanti etmez.
Planlama yardımcısı olarak kullanın
Yeterli toplam uykuyu ve tutarlı bir rutini koruyan gerçekçi bir pencere seçin. Kalıcı uykusuzluk, solunum duraklamalarıyla birlikte yüksek sesle horlama, şiddetli gündüz uykululuğu veya güvenlik sorunları profesyonel değerlendirme gerektirir. Bir döngü hesaplayıcısı uyku bozukluğunu teşhis edemez veya dışlayamaz.