Üç araç, üç tür bilgi
Pace harici çalışmayı tanımlar. Kalp atış hızı içsel tepkinizin bir kısmını tanımlar. Algılanan çaba, seansın nasıl hissettiğini açıklar. Çoğunlukla birlikte hareket ederler ancak sıcaklık, tepeler, dehidrasyon, yetersiz uyku, stres ve birikmiş yorgunluk onları ayırabilir.
Formül ölçülen maksimum değeriniz değil
Yaşa dayalı maksimum kalp atış hızı denklemleri bir grup için ortalamayı tahmin eder. Bir birey bu ortalamanın anlamlı bir şekilde üstünde veya altında oturabilir. Bazı ilaçlar kalp atış hızı tepkisini değiştirirken, bilek sensörleri de hareket sırasında gecikebilir veya yanlış okunabilir.
Çapraz kontrol kullanın
Kolay bir seans için, tek bir atımı takip etmek yerine kalp atış hızını nefesle ve konuşma testiyle karşılaştırın. Göğüs ağrısı, bayılma, düzensiz kalp atışı veya alışılmadık nefes darlığı durumunda durun. Kalp rahatsızlığı, hamileliği, aktivite kısıtlamaları veya kalp atış hızını etkileyen ilaçları olan kişiler, kişiselleştirilmiş limitler için kalifiye bir uzmana başvurmalıdır.