Uppskatta fem träningszoner från ålder och vilande hjärtfrekvens.
Förbereda kalkylator...
Ålderspredikerad maximal hjärtfrekvens är ett befolkningsgenomsnitt och kan missa ett individuellt värde med 10 bpm eller mer. Bärbara kan också släpa.
Inte en diagnosEndast för allmän hälsoutbildning och uppskattning. Det diagnostiserar inte ett tillstånd och är inte behandling, medicinering, kost eller träningsråd.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestAllmänt friska vuxna som gör en grov aerob intensitet plan.
Hjärtsjukdom, graviditet, läkemedel som påverkar hjärtfrekvensen eller en begränsning av medicinsk träning kräver individuell vägledning.
Input noggrannhet, mätteknik, rundning och individuell variation påverkar alla resultatet. Intern precision behålls och endast visade värden avrundas.
Sluta omedelbart för bröstsmärta, svimning, oregelbunden hjärtslag eller ovanlig andfåddhet; sök akut vård när det är lämpligt.