Varför kortare lopp kan lova för mycket
Prediktionsekvationer utökar ett känt loppresultat till en längre distans. Det fungerar bäst när insatsen var nyligen och representativ, och när träningen är lämplig för målhändelsen. En snabb 5K bevisar inte att benen, tankningsplanen och tempodisciplinen är redo för ett maraton.
De saknade variablerna
- Veckovolym och långvarig konsistens
- Värme, vind, kullar och banstockning
- Tankning, vätsketillförsel, sjukdom och sömn
- Huruvida insatsloppet verkligen var maximalt
Använd sortimentet för planering
Bygg upp tempoalternativ runt ett intervall, inklusive en konservativ plan. Uppdatera uppskattningen efter relevanta lopp och långa träningsblock. Utdata förutsäger en tid under antaganden; det lovar inte ett resultat eller avgör om det är medicinskt lämpligt att delta i ett evenemang.