Varför räknaren använder ett intervall
Sömnen rör sig genom icke-REM- och REM-faser upprepade gånger. En cykel startar ofta om efter ungefär 80 till 100 minuter, och dess sammansättning förändras under natten. Det är därför ett enda fast 90-minutersblock skapar falsk precision.
Tid i sängen är inte tid att sova
En läggdagsberäkning kan inte heller veta hur lång tid det tar att somna, hur ofta du kommer att vakna eller om smärta, alkohol, koffein, skiftarbete, ålder eller en sömnstörning förändrar sömnstrukturen. Att vakna nära en förutspådd gräns garanterar inte att du kommer att känna dig utvilad.
Använd den som ett planeringshjälpmedel
Välj ett realistiskt fönster som skyddar tillräckligt med total sömn och en konsekvent rutin. Ihållande sömnlöshet, högljudd snarkning med andningsuppehåll, allvarlig sömnighet under dagtid eller säkerhetsproblem kräver professionell bedömning. En cykelräknare kan inte diagnostisera eller utesluta en sömnstörning.