Tre instrument, tre sorters information
Pace beskriver externt arbete. Pulsen beskriver en del av ditt inre svar. Upplevd ansträngning beskriver hur passet känns. De rör sig ofta tillsammans, men värme, kullar, uttorkning, dålig sömn, stress och ackumulerad trötthet kan skilja dem åt.
Formeln är inte ditt uppmätta maximum
Åldersbaserade maxpulsekvationer uppskattar genomsnittet för en grupp. En individ kan sitta meningsfullt över eller under det genomsnittet. Handledssensorer kan också släpa eller läsa fel under rörelse, medan vissa läkemedel ändrar pulssvaret.
Använd en krysskontroll
För en enkel session, jämför puls med andning och prattestet istället för att jaga ett exakt slag. Stanna för bröstsmärtor, svimning, oregelbundna hjärtslag eller ovanlig andnöd. Personer med hjärtsjukdomar, graviditet, aktivitetsbegränsningar eller mediciner som påverkar hjärtfrekvensen bör be en kvalificerad specialist om individuella gränser.