Odhadnite päť tréningových zón od veku a pokojnej srdcovej frekvencie.
Príprava kalkulačky...
Vek predpovedaná maximálna srdcová frekvencia je populačný priemer a môže chýbať individuálna hodnota o 10 bpm alebo viac. Opotrebiteľné môžu tiež zaostávať.
Nie diagnózaLen pre všeobecnú zdravotnú výchovu a odhad. Nediagnostikuje ochorenie a nie je radou týkajúcou sa liečby, liekov, diéty alebo tréningu.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestVšeobecne zdravé dospelí, ktorí robia hrubý aeróbne-citlivosť plán.
Srdcové ochorenie, tehotenstvo, lieky, ktoré ovplyvňujú srdcovú frekvenciu alebo lekárske cvičenie obmedzenie vyžadujú individuálne vedenie.
Vstupná presnosť, technika merania, zaokrúhľovanie a individuálna variácia ovplyvňujú výsledok. Interná presnosť je zachovaná a zobrazené len hodnoty sú zaokrúhlené.
Okamžite zastavte bolesť na hrudníku, mdloby, nepravidelný tlkot srdca alebo neobvyklú dýchavičnosť; v prípade potreby vyhľadajte okamžitú starostlivosť.