Prečo môžu kratšie preteky príliš sľubovať
Predpovedné rovnice rozširujú známy výsledok pretekov na dlhšiu vzdialenosť. To funguje najlepšie, keď úsilie bolo nedávne a reprezentatívne a keď je tréning vhodný pre cieľovú udalosť. Rýchla 5K nedokazuje, že nohy, plán zásobovania energiou a disciplína tempa sú pripravené na maratón.
Chýbajúce premenné
- Týždenný objem a dlhodobá konzistencia
- Horúčavy, vietor, kopce a preťaženie ihriska
- Tankovanie, hydratácia, choroba a spánok
- Či bol vstupný závod skutočne maximálny
Použite rozsah na plánovanie
Zostavte možnosti stimulácie okolo rozsahu vrátane konzervatívneho plánu. Aktualizujte odhad po relevantných pretekoch a dlhých tréningových blokoch. Výstup predpovedá čas podľa predpokladov; nesľubuje výsledok ani neurčuje, či je vstup na podujatie z lekárskeho hľadiska vhodný.