Prečo kalkulačka používa rozsah
Spánok opakovane prechádza cez non-REM a REM fázy. Cyklus sa často reštartuje približne po 80 až 100 minútach a jeho zloženie sa počas noci mení. To je dôvod, prečo jediný pevný 90-minútový blok vytvára falošnú presnosť.
Čas v posteli nie je čas spánku
Výpočet pred spaním tiež nemôže vedieť, ako dlho vám bude trvať, kým zaspíte, ako často sa budete prebúdzať, či bolesť, alkohol, kofeín, práca na zmeny, vek alebo porucha spánku menia štruktúru spánku. Prebudenie v blízkosti predpovedanej hranice nezaručuje, že sa budete cítiť svieži.
Použite ho ako pomôcku pri plánovaní
Vyberte si realistické okno, ktoré chráni dostatok celkového spánku a konzistentnú rutinu. Pretrvávajúca nespavosť, hlasné chrápanie s prestávkami v dýchaní, ťažká denná ospalosť alebo problémy s bezpečnosťou si vyžadujú odborné posúdenie. Cyklická kalkulačka nedokáže diagnostikovať ani vylúčiť poruchu spánku.