Tri nástroje, tri druhy informácií
Tempo opisuje externú prácu. Srdcová frekvencia popisuje časť vašej vnútornej reakcie. Vnímané úsilie popisuje, ako sa relácia cíti. Často sa pohybujú spolu, no teplo, kopce, dehydratácia, zlý spánok, stres a nahromadená únava ich môžu oddeliť.
Vzorec nie je vaše namerané maximum
Vekové rovnice maximálnej srdcovej frekvencie odhadujú priemer pre skupinu. Jednotlivec môže zmysluplne sedieť nad alebo pod týmto priemerom. Senzory na zápästí môžu tiež zaostávať alebo nesprávne čítať počas pohybu, zatiaľ čo niektoré lieky menia odozvu srdcovej frekvencie.
Použite krížovú kontrolu
Pre jednoduchú reláciu porovnajte srdcovú frekvenciu s dýchaním a hovorovým testom namiesto naháňania jedného presného úderu. Zastavte sa pre bolesť na hrudníku, mdloby, nepravidelný srdcový tep alebo nezvyčajnú dýchavičnosť. Ľudia so srdcovými chorobami, tehotenstvom, obmedzenou aktivitou alebo liekmi, ktoré ovplyvňujú srdcovú frekvenciu, by mali požiadať kvalifikovaného odborníka o individuálne limity.