Estimar cinco zonas de treino a partir da idade e frequência cardíaca em repouso.
A preparar a calculadora...
A frequência cardíaca máxima prevista para a idade é uma média populacional e pode perder um valor individual em 10 bpm ou mais. As roupas também podem ficar defasadas.
Sem diagnósticoApenas para educação geral em saúde e estimativa. Ele não diagnostica uma condição e não é tratamento, medicação, dieta ou aconselhamento de treinamento.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestGeralmente adultos saudáveis fazendo um plano de intensidade aeróbica áspera.
Doenças cardíacas, gravidez, medicamentos que afetam a frequência cardíaca ou uma restrição de exercício médico requerem orientação individual.
A precisão de entrada, técnica de medição, arredondamento e variação individual afetam o resultado. A precisão interna é mantida e apenas os valores apresentados são arredondados.
Pare imediatamente para sentir dor no peito, desmaio, batimento cardíaco irregular ou falta de ar invulgar; procure cuidados urgentes quando apropriado.