Por que a calculadora usa um intervalo
O sono passa repetidamente pelas fases não REM e REM. Um ciclo geralmente é reiniciado após cerca de 80 a 100 minutos e sua composição muda durante a noite. É por isso que um único bloco fixo de 90 minutos cria uma falsa precisão.
Hora de dormir não é hora de dormir
Um cálculo da hora de dormir também não pode saber quanto tempo você levará para adormecer, com que frequência acordará ou se a dor, o álcool, a cafeína, o trabalho por turnos, a idade ou um distúrbio do sono estão alterando a estrutura do sono. Acordar perto de um limite previsto não garante que você se sentirá revigorado.
Use-o como uma ajuda de planejamento
Escolha uma janela realista que proteja um sono total suficiente e uma rotina consistente. Insônia persistente, ronco alto com pausas respiratórias, sonolência diurna intensa ou problemas de segurança necessitam de avaliação profissional. Uma calculadora de ciclo não pode diagnosticar ou descartar um distúrbio do sono.