Drie instrumenten, drie soorten informatie
Tempo beschrijft extern werk. Hartslag beschrijft een deel van uw interne reactie. Waargenomen inspanning beschrijft hoe de sessie voelt. Ze bewegen zich vaak samen, maar hitte, heuvels, uitdroging, slechte slaap, stress en opgebouwde vermoeidheid kunnen hen scheiden.
De formule is niet uw gemeten maximum
Op leeftijd gebaseerde vergelijkingen voor de maximale hartslag schatten het gemiddelde voor een groep. Een individu kan betekenisvol boven of onder dat gemiddelde zitten. Polssensoren kunnen ook vertragen of verkeerd lezen tijdens beweging, terwijl sommige medicijnen de hartslagreactie veranderen.
Gebruik een kruiscontrole
Voor een gemakkelijke sessie vergelijkt u de hartslag met de ademhaling en de praattest in plaats van één exacte hartslag na te jagen. Stop bij pijn op de borst, flauwvallen, een onregelmatige hartslag of ongewone kortademigheid. Mensen met een hartaandoening, zwangerschap, activiteitsbeperkingen of medicijnen die de hartslag beïnvloeden, moeten een gekwalificeerde professional om geïndividualiseerde limieten vragen.