Waarom kortere races te veel beloven
Voorspellingsvergelijkingen breiden een bekend raceresultaat uit naar een langere afstand. Dat werkt het beste als de inspanning recent en representatief was, en als de training geschikt is voor de beoogde gebeurtenis. Een snelle 5 km bewijst niet dat de benen, het brandstofplan en de tempodiscipline klaar zijn voor een marathon.
De ontbrekende variabelen
- Wekelijks volume en consistentie op lange termijn
- Hitte, wind, heuvels en parcoursopstoppingen
- Tanken, hydratatie, ziekte en slaap
- Of de inputrace echt maximaal was
Gebruik het bereik voor de planning
Bouw tempo-opties rond een bereik, inclusief een conservatief plan. Update de schatting na relevante races en lange trainingsblokken. De uitvoer voorspelt een tijd onder aannames; het belooft geen resultaat en bepaalt niet of deelname aan een evenement medisch verantwoord is.