Waarom de rekenmachine een bereik gebruikt
De slaap doorloopt herhaaldelijk de niet-REM- en REM-fasen. Een cyclus begint vaak na ongeveer 80 tot 100 minuten opnieuw en de samenstelling ervan verandert gedurende de nacht. Daarom zorgt een enkel vast blok van 90 minuten voor valse precisie.
Tijd in bed is geen tijd om te slapen
Een bedtijdberekening kan ook niet uitwijzen hoe lang het duurt voordat u in slaap valt, hoe vaak u wakker wordt en of pijn, alcohol, cafeïne, ploegendienst, leeftijd of een slaapstoornis de slaapstructuur veranderen. Wakker worden in de buurt van een voorspelde grens garandeert niet dat u zich verfrist zult voelen.
Gebruik het als planningshulpmiddel
Kies een realistisch venster dat voldoende totale slaap en een consistente routine beschermt. Aanhoudende slapeloosheid, luid snurken met ademhalingspauzes, ernstige slaperigheid overdag of veiligheidsproblemen vereisen professionele beoordeling. Een cycluscalculator kan een slaapstoornis niet diagnosticeren of uitsluiten.