Plānot pirms gulētiešanas vai wake-time logs, izmantojot dažādus ciklu garumus.
Sagatavo kalkulatoru...
Cikli nav fiksēti pēc 90 minūtēm un atšķiras starp cilvēkiem un naktīm. Instruments rāda logu, nevis medicīnisku slēdzienu.
Nav diagnozesTikai vispārējai veselības izglītībai un novērtēšanai. Tas nediagnosticē stāvokli un nav ārstēšanas, medikamentu, diētas vai apmācības padoms.
time window = target time ± cycles × 80–100 minutesPieaugušie plānojot pirms gulētiešanas vai mosties laika logu.
Nav diagnostisks līdzeklis bezmiega, miega apnojas vai citu miega traucējumu gadījumā. Pārmaiņas darbā, vecums un slimības maina miega struktūru.
Rezultātu ietekmē ievades precizitāte, mērīšanas tehnika, noapaļošana un individuālas novirzes. Tiek saglabāta iekšējā precizitāte un noapaļotas tikai attēlojamās vērtības.
Meklējiet medicīnisku padomu, ja bezmiegs, miegainība dienas laikā, aizrīšanās vai pastāvīgi miega traucējumi ietekmē ikdienas dzīvi.