Novērtēt piecas treniņjoslas no vecuma un atpūtas sirdsdarbības ātruma.
Sagatavo kalkulatoru...
Vecuma prognozētais maksimālais sirdsdarbības ātrums ir populācijas vidējais un var izlaist atsevišķu vērtību par 10 bpm vai vairāk. Nolietojumi var arī aizkavēties.
Nav diagnozesTikai vispārējai veselības izglītībai un novērtēšanai. Tas nediagnosticē stāvokli un nav ārstēšanas, medikamentu, diētas vai apmācības padoms.
target HR = (HRmax − HRrest) × intensity + HRrestParasti veseli pieaugušie padarot raupja aerobo intensitātes plānu.
Sirds slimības, grūtniecība, zāles, kas ietekmē sirdsdarbības ātrumu vai medicīnisko vingrinājumu ierobežojumu prasa individuālus norādījumus.
Rezultātu ietekmē ievades precizitāte, mērīšanas tehnika, noapaļošana un individuālas novirzes. Tiek saglabāta iekšējā precizitāte un noapaļotas tikai attēlojamās vērtības.
Nekavējoties pārtrauciet lietot zāles, lai konstatētu sāpes krūtīs, ģīboni, neregulāru sirdsdarbību vai neparastu elpas trūkumu; nepieciešamības gadījumā meklējiet neatliekamo palīdzību.