Kāpēc īsākas sacīkstes var solīt pārāk daudz
Prognozēšanas vienādojumi paplašina zināmo sacensību rezultātu uz garāku distanci. Tas vislabāk darbojas, ja centieni ir bijuši neseni un reprezentatīvi un ja apmācība ir piemērota mērķa notikumam. Ātrs 5K nepierāda, ka kājas, degvielas uzpildes plāns un tempa disciplīna ir gatavi maratonam.
Trūkstošie mainīgie
- Iknedēļas apjoms un konsekvence ilgtermiņā
- Karstums, vējš, kalni un trases sastrēgumi
- Uzpilde, hidratācija, slimības un miegs
- Neatkarīgi no tā, vai ieguldījuma sacensības bija patiešām maksimālas
Izmantojiet diapazonu plānošanai
Izveidojiet ritma opcijas ap diapazonu, tostarp konservatīvu plānu. Atjauniniet tāmi pēc attiecīgajām sacensībām un gariem treniņu blokiem. Izvade paredz laiku saskaņā ar pieņēmumiem; tas nesola rezultātu un nenosaka, vai iekļūšana pasākumā ir medicīniski piemērota.