Kāpēc kalkulators izmanto diapazonu
Miega režīms atkārtoti pārvietojas pa ne-REM un REM fāzēm. Cikls bieži atsākas pēc aptuveni 80 līdz 100 minūtēm, un tā sastāvs mainās visu nakti. Tāpēc viens fiksēts 90 minūšu bloks rada nepatiesu precizitāti.
Laiks gultā nav miega laiks
Aprēķins pirms gulētiešanas arī nevar zināt, cik ilgi jums būs nepieciešams aizmigt, cik bieži jūs pamodīsities, vai sāpes, alkohols, kofeīns, maiņu darbs, vecums vai miega traucējumi maina miega struktūru. Pamošanās tuvu paredzamajai robežai negarantē, ka jutīsities spirgts.
Izmantojiet to kā plānošanas palīglīdzekli
Izvēlieties reālistisku logu, kas aizsargā pietiekami daudz miega un konsekventu rutīnu. Pastāvīgs bezmiegs, skaļa krākšana ar elpošanas pauzēm, smaga dienas miegainība vai drošības problēmas ir nepieciešams profesionāli novērtēt. Cikla kalkulators nevar diagnosticēt vai izslēgt miega traucējumus.